夏天大汗伤身，食补要吃啥？

　　中医有“出血者勿汗”的警句，这是在提示失血的人要尽量少出汗，可见汗与血有几乎同等的价值。汗液中含有决定生命的微量元素，钾就是其中之一，剧烈地出汗或者泻肚能造成缺钾，严重的缺钾会使身体突然处于严重的疲劳乃至瘫痪状态，甚至能产生心肌麻痹。中医还认为“汗为心之液”，可以看出中医对汗的珍惜。

　　出汗是一种脱水，之所以脱水的后果严重，是因为失去的水会带走血液里的电解质，影响电解质的平衡，从而直接影响血液的质量。一旦大量出汗，电解质紊乱，首当其冲的是神经、肌肉不听使唤了，造成疲劳、没力气。

　　钾能增强神经和肌肉的兴奋度，维持其正常功能。钾充足的时候，人就不至于无力；钾降低了，马上就会出现肌肉酸软、松弛，甚至瘫软的现象，尤其以下肢最为明显，称为“缺钾性软瘫”。严重时，还会影响呼吸肌、心肌，引起呼吸肌麻痹、呼吸困难和严重心律失常，不过只要发现及时,诊断清楚，治疗起来很简单，静脉补钾就可以了。

　　无论是汗还是血，都会带走身体的能量，也会带走血钾，使人处于虚弱状态，如果二者相加，后果将更为严重。出大汗或者拉肚子严重时，人会觉得很累，如果是孩子则会更危险，可能会因为脱水而危及生命，这时候应该直接冲服一种“口服补液盐”，里面含有关键的电解质，如钾、钠和葡萄糖，喝了可以直接入血，很快就能改变疲惫无力的状态。食物中的绿豆汤、橘子汁、香蕉都富含钾，是食物补钾的好选择。