高温天气吃什么最降暑呢？

导读：

　　夏天很多人都爱吃冷饮，清凉可口还降暑。但这种降暑只是表面上的，而且常吃对身体还有极大的伤害。那么，高温天吃什么最降暑呢？

　　冷饮不降暑反伤身

　　天气热就该喝冷饮把热气压制下去，这应该是很多爱喝冷饮人士为自己找的最冠冕堂皇的借口。但是，寡人今天要无情地告诉你，喝冷饮其实是最不降暑的，反而容易中暑。

　　长期喝冰水、吃冷饮，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑。

　　另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等。而对于女性朋友，长期吃冷饮还会造成月经紊乱、痛经，甚至可能埋下婚后不孕的祸根。

　　你越来越胖，可能就是多喝了冷饮！

　　在这个酷暑天气，躲在阳光背后，手里捧着一杯冰凉的果汁，看着杯上冒出的“白烟”，想必谁都无法抗拒的吧！但是在你享受这种“冰凉”之前，最好还是先盘算一下“卡路里”。一罐奶茶的热量至少有180卡，一杯冰咖啡的热量有115卡，一支雪糕的热量就达280卡。你以为冰饮料只是给你解渴，其实它是在往你身体里灌输热量。想想你每天的节食，想想每天起早的运动，想想穿比基尼时露出来的赘肉，你还忍心吃下去吗？

　　其实不止是吃冰淇淋或含糖饮料会发胖，你只要经常吃冷饮，就算是冰水，也会把你送上发胖之路。在一次肥胖女性的调查研究中发现，76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状，而其中48%的女性都是因为饮食不规律，且经常大量吃凉食。人吃了冷饮后，胃部就会受到强冷的刺激就会出现胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。

　　脾胃一旦出现问题，即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外，如果你再吃得少，身体很少的气血储备和正常的肌肉就会被分解，用来提供人体的正常运转，这样导致身体的肉就会越来越松弛，皮肤也会慢慢变差。所以，这也是很多人觉得自己吃得不多，却体重不减的原因。

夏天降暑最好喝什么水？

　　既然冷水不能降暑，那难不成喝热水？专家提醒，夏季最适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑、解渴。

　　此外，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

高温天吃什么最降暑？

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。喝白开水时最好加些盐。对于高温天，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。而茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右，所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　粥类：喝粥是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　汤类：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

　　青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

　　瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

　　高温降暑小窍门

　　吃虽能降暑，可效果太慢，对于高温天，你还需要掌握道以下降暑的小技巧。

　　绿色植物：选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内，就可以起到降温的效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳，而且它经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用，但是一定要选对植物哦！

　　按摩穴位：生活中，一些简单的小动作，比如按摩天柱、大椎和曲池3个穴位，也可以起到一定的降温效果。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处；大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处；曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这3个穴位，能降温、退热、提神，对预防中暑有一定的功效。

　　冰袋擦凉席：夏天温度高，睡觉时就连凉席都热烘烘的，不妨用毛巾放在冰水里，擦拭一下凉席，瞬间会感觉清凉许多。

　　洗温水澡：外出后一定不要马上用冷水冲澡，因为当毛孔吸收了大量的热量后，再经冷水刺激，全身的毛孔就会迅速闭合，这样的话一些的热量就是不能是能够散发或者是滞留体内的，这时用温水来冲一个澡那么可以舒服多了。

　　穿轻薄衣物：这样的衣服有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量少穿合成纤维的衣服，在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。

　　抱冬瓜：据说南方人以前过夏天靠的就是三样东西：凉席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量达到96%，含水量高，所以清凉。有实验表明，抱着冬瓜睡觉一小时，皮肤温度下降了近3℃。

　　所以，对于高温天，最降暑的绝不是大家所认为的冰水，冷饮，这些东西表面上是解暑，可会带来更严重的健康问题。所以，最好的降暑饮品是温水，不仅能加速身体代谢，还有调节体温的作用。

　　（来源：39健康网）