如何预防产后乳房下垂?

    女性在哺乳期结束后，腺体就会出现萎缩，乳房也会跟着变小，再加上哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构弹性降低，从而导致乳房下垂。那么，该怎么办呢?有什么方法可以预防乳房下垂呢?
    许多妈妈都会有这样的疑问，为什么生完孩子后乳房不仅变小了，而且还下垂了呢?这到底是为什么呢?有什么方法可以预防乳房下垂呢?下面教让小编教你几招!
    1、正确的穿戴文胸
    准妈妈从孕期开始，就要坚持带胸罩，如果不戴，会导致胸部下垂，尤其是在工作、走路的时候，乳房震荡的越厉害，下垂就会越明显。但是如果带上胸罩，就会给乳房增加支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
    但是要注意，穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，然后双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，这样会让乳房看上去显得非常丰满挺拔。
    2、哺乳期正确喂奶
    在哺乳期时，妈妈们一定要采取正确的喂奶方法，最好两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，妈妈要将另一侧的乳房用吸奶器吸空，这样可以保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
    3、适当的按摩
    妈妈们在每天晚上临睡前或者起床时，按摩一下乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘想内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

    4、不要节食减肥
    产后不少妈妈急着恢复身材，因此采用了不健康的减肥方法——节食减肥，这样不仅对身体健康不利，而且还会使乳房变小、下垂，所以建议想要产后减肥的妈妈们，最好要采取正确的减肥方法，在减肥瘦身的同时，还要保持胸围只增不减。
    5、坚持运动
    妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。
    6、母乳喂养
    母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，这个对女性来说是非常有益处的，因此各位妈妈不要因为怕影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。只有在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。