夏季养心6个小妙招！

自古以来，中医养生便讲究顺应四时的变化，中医认为，心与夏气相通应，在夏季心阳最为旺盛，且心主神志，心主血脉，心气得到充养才能够促进血液在体内的正常流通，保持良好的精神状态，因此，养心被认为是夏季养生的重点。

那么在夏季要如何养心呢？

1、出汗不宜过多

夏天温度较高，如果进行剧烈的运动及高强度的锻炼，或长时间在高温环境下作业，可能会使人体大量汗出，心在液为汗，流汗过多难免会损伤心气，出现心慌、乏力等表现。但是适度的运动有利于身体健康，因此在夏季最好选择在清晨或夜晚温度较低时进行适度的运动。

2、多吃红色食物

夏季养心可在饮食上稍作调整，在《黄帝内经》当中有关于红色食物能够入心经的记载，在夏天可多吃些红色食物，如西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等，能够保养心气，起到运行气血，营养心脏的作用。

3、进行适度的体育运动

在夏季应根据机体的情况进行适当的有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏的耐力，但需注意及时补充水分。老年人群可选择一些舒缓的运动方式，如慢跑、太极拳、散步等，通过运动还可调理人体的精神心理状态。

4、适当进行穴位按摩

在平日也可对于相关腧穴进行适当的刺激来保护心脏，如心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等等，可采取按压、按揉或针刺的方式，能够起到调和气血，营养心气的作用，提高心脏的功能。

5、选用相应的中药材

平素心功能较差的患者，在夏季可通过服用中药或代茶饮的方法来达到养心的目的。对于心气虚的人群，如常常表现为心慌乏力、精神不振时，可适当选用能够补益心气的中药材，如黄芪、党参等。若在心气虚的基础上伴有血虚，如表现为面色、唇甲淡白时，还可吃些龙眼肉、大枣等能够补养心血的中药食材。

6、冷热交替洗浴

在夏季洗浴时，可进行冷热水交替的方法来增加血管的收缩，促进血液循环，有利于提高血管的弹性，能够起到保护心脏，预防动脉硬化的作用。在用凉水冲洗时温度不宜过低，以机体感觉微凉为宜。

心脏系统的疾病现在已严重威胁人类的身体健康，尤其是对于中老年人群来说，健康的心脏显得尤为重要，因此，在夏季应抓住时机做好心脏的保护工作，并要注意避免情绪过于激动或过于劳累，防止对心脏造成损伤。