睡眠禁忌有哪些

睡眠禁忌有哪些

    阻碍我们入睡的条件就是睡眠禁忌。我们所说的睡眠禁忌应该分为两大部分：一是睡眠禁忌。二是睡时禁忌。古代养生学家总结了睡眠禁忌的十条，下面予以介绍。

    1.忌饱食

    食物是人们赖以生存的条件之一。正确的饮食能够益寿延年，而暴饮暴食则会诱发各种疾病。尤其是在睡眠之前，我们更不能够饱餐。《彭祖摄生养性论》中提出：“饱食偃卧，则伤气。”《黄帝内经》中也提到：“胃不和则卧不安。”众多养生学家都提出，饱餐过后不宜立即寝卧，否则饮食停滞，干扰入眠。

    2.忌忧郁

    睡觉之前应该保持心境的平和，不要因为其他的事情干扰自己的思绪。宋代的蔡季通就提出:“先睡心，后睡眼。”的说法，可见，焦躁忧虑的情绪会引起气机紊乱，导致无法入眠。

    3.忌兴奋

    同睡前忧虑烦躁一样，人在兴奋的状态下，是无法安然入睡的，《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气消，恐则气下，思则气结。”所以人的七情过激，都是难以成寐的导火索。

    4.忌畅饮

    人在入睡前，绝对不能饮用茶水、咖啡、可乐及任何引起人们兴奋的饮料，这样也会导致寝卧难安。同时，没有刺激性的饮料也不应多喝，否则会引起夜尿频繁，从而失去睡意。

    5.忌多语

    孔子曰：“食不言，寝不语。”卧床后，过多的言语能够令人失眠，尤其是谈及过悲或过喜的激动事情。从中医学的角度来看，肺乃五脏之华盖，肺主声音，凡人寝卧，肺收敛，如言谈过多，必然消耗肺气，干扰五脏，令人焦躁不安，难以入眠。

    6.忌迎风而卧

    尤其在夏季，由于人们因睡觉时受风而引起的面瘫、偏瘫、非常多见。中医讲：风是六淫邪气之一，睡眠的时候，对着风口，最容易遭到邪气的侵袭，导致患病。唐代的孙思邈在《孙真人卫生歌》中提出：“坐卧防风来脑后，脑类人风人不寿。要兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”所以，睡眠时要避免邪风的侵袭。

    7、忌蒙头

    许多人都习惯在睡觉的时候用被子将头蒙住，但是这样做法对人体非常无益。因为被子中的空气不流通，氧气也不够充足，会导致人们在睡眠时，呼吸不畅。孙思邈就曾经说过：“冬夜勿覆其头，得长寿。”从中医养生的角度看，睡眠时头在被子外，能够调节人体的阴阳平衡，保证人体健康。

    8．忌张口

    有人在睡觉的时候习惯张口呼吸，这种习惯看似不起眼，但是也会损害到身体。因为空气中的有害物质很多，通常我们用鼻子呼吸的时候，鼻腔内长有鼻毛，能够过滤一些有害的空气，但是如果用嘴呼吸，口腔中没有过滤物质，这样空气中的灰尘等有害物质，就会直接地进入内部，可能诱发各种疾病。食盐，睡眠时不要用嘴呼吸。

    9.忌亮灯

    灯光的照射会导致人们烦躁、兴奋、同时灯光刺激到视网膜，也会造成人们难以入睡，《云笈七筏》中写道：“夜寝燃灯，令人心神不安。”如此可见，亮灯而睡也是造成失眠的原因之一。

    10.忌对火炉

    头是诸阳之会，睡眠时对着火炉、暖气等发热的物质，会使人内火攻心，导致口干、流鼻血等症状。同时对着发热的物体，容易导致人体燥热，也会引发失眠。