应当提倡的睡眠姿势

    应当提倡的睡眠姿势
    人们的睡眠习惯有不同，睡眠时的姿态也各异。有时根据身体的舒适度来调整，有时也因季节的变化而多变。有的仰面朝天、四肢伸展，有的俯卧在床上。可是不同的睡姿对人的健康也有着很大的影响，到底哪种睡姿对人体有益，古代中医养生学家提出了以下几种观点：
    1. 侧卧
    侧卧分为左侧卧和右侧卧，但是养生学家认为，右侧卧是人们最佳的睡眠姿势。清代的养生学家曹庭栋在《老老恒言·安寝》中提出：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”可见，古代养生家认为，右侧卧对于脾胃的健康有益。现代医学研究也证实了这一说法，因为人的心脏位于胸部的左侧，肝脏位于人体的右侧，肠胃的开口在右侧，所以右侧卧能够减少心脏的压力，利于血液循环，同时还能够增加肝脏的血液流量，促进肝脏的新陈代谢，对食物的消化也没有任何阻碍另外采用右侧卧位时，脊柱弯曲，四肢完全放松，肌肉得到舒展，所以有益人体养生。

    2.仰卧
    仰卧是多数人采取的睡姿，大约60%的人习惯这种睡眠状态。这种状态不会对人的内脏产生压力，能够保证人体的各个器官在睡眠状态下正常运行，也是一种可取的姿势。但是，古代养生学家认为，仰卧会使肌肉紧张，腹部绷紧，容易造成呼吸不畅及打鼾等情况。同时仰卧睡眠时，人们通常把手搭在胸前，也会造成入睡后多梦，甚至被噩梦惊醒等情况。孔子在《论语》中提到“寝不尸”的说法，就不提倡人们睡觉时像个尸体一样仰卧。唐代的孙思邈也说过：“饱食仰卧，成气痞，做头风。”所以古代养生学家认为，仰卧这种睡姿不可取。

    3.俯卧
    古今中外的医学研究者都不赞成这种睡姿，认为它是最不可取的。中医养生学认为，俯卧会造成胸中阴气堆积，容易产生胸闷的症状。现代医学认为，这种睡姿容易压迫心肺，造成其负担过重，导致呼吸不畅，影响血液正常循环。如果婴儿采取这种姿势睡觉，还会产生头、面部的发育不良及其他严重的后果。所以此种方法最不宜采纳。