睡眠养生之什么是睡眠养生

    睡眠养生
    睡眠对人体健康的重要性应该说是尽人皆知，目前市场有关此类的书可谓多矣！我们在这里想说的是，现在的人真是“可怜”明明是大鱼大肉的吃着，高级席梦思软床睡着，却又是“吃不好，睡不好”！为什么这样说呢？你看，最多的所谓“富贵病”是不是“吃”出来的？众多的睡眠障碍、睡眠疾病，是不是不懂得如何去“睡”而患上的？至于因睡不好而带给人们的身心痛苦，真是无法言说。也应了一句话禅语：如人饮水，冷暖自知。
    本章着重讲解中医睡眠养生的意义、内容与方法，并提供了一些助眠食疗方。希望所有的读者朋友，天天都有好睡眠，天天都有好心情！
    一、什么是睡眠养生

    在人的一生中，最广泛的行为活动就是睡眠和清醒，这两种活动是人们正常的生理现象。大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠在人的一生中占有举足轻重的地位的。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。据研究证实：一个健康的人，如果半个月不进食，任然可以存活，但是如果十天不睡觉就会死亡。我们曾经听说某位中学生沉迷于网吧，连续96小时没有睡觉而丧命的新闻报道，更加说明了这一点。所以睡眠对我们每一个人生存和健康来说，都是至关重要的。随着社会不断进步，社会竞争愈发激烈，人们的工作时间越来越长，工作强度也越来越大，在这种条件下，睡眠更显得尤为重要。所以，正常而优质的睡眠，也是人类的养生之道。
    1.睡眠能够消除疲劳
    人在睡眠的状态下，大脑接受不到外界环境和事物的刺激、神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞这时能得以恢复。同时，在睡眠中，人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充分的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。
    2.睡眠能够储备能量
    人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠过程中，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，同时，还能够为四肢和大脑储备一些新的能量，为人体觉醒时的工作打好基础。
    3.睡眠能够调节大脑和内脏的功能

    人在睡眠中，大脑告别了亢奋的状态，处于休眠中，这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外，人在睡眠的时候，心跳减缓、呼吸缓慢、肌肉处于松弛状态，所以机体中的血液需求需求量就随之减小，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。

    4.睡眠能够提高机体免疫力
    人体在正常状态下，能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠能够增强机体的抵抗能力，从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人体抵抗疾病的法宝之一。