情志养生之如何做到情志养生

    二、如何做到情志养生

    在竞争压力与日剧增的今天，面对复杂多样的社会环境，如何避免不良情绪的发生，做到心态平和、情志安定，这是每个人都应思考的问题。

    1、保持淡泊宁静之心

    在道家、儒家、佛家等多家学说中，都提有调神摄生首在静养的思想。静养的关键在于养心，心静则能神清，心定则能神凝。任何事情都有其根本之所在，而养心、养神则是养生的根本。心神清明，则能使人体气血充盈而身体健康。

    我国最早的中医典籍《黄帝内经》，从医学角度提出了淡泊之心对于人体的养生、防病作用。其中，《素问·上古天真论》中说到：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时；

    恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？”这里讲的是：古时候圣人在教导后人们的时候都曾说到，应避免遭受自然界四时不正之气的侵袭，精神上应保持淡泊、坦然、寡欲的状态，这样才能使人体的真气正常运行，精、神二气才能固守于体内。《素问·生气通天论》中也说：“清净则肉腠闭拒，虽有大风苟毒，弗之能害。”这句话亦揭示了养生调摄的重要原则，即保持清净、恬淡而虚无之心，要排除私心杂念，不要见异思迁、想入非非，而是应该思想专一地从事各项工作和学习。在这样的思想状态下，人们才能“神气内守”而身体强健。

    2、立正确的人生观

    只有在心理状态良好的情况下，人们才能避免七情之扰而保持身体健康。而心理状态的保持，则需要树立正确的人生观以从根本上摆正心态，保持对生活的信心，使我们成为有目标、有追求的人。树立正确的人生观，首先就要立志，树立了高尚而坚定的信念，是每个人生活的精神支柱。现代生理学研究表明，崇高的信念和坚定的意志能够影响人体的内分泌变化、改善生理功能，从而能够增强人体的抗病能力，因而树立正确的人生观亦是健康长寿的法则之一。

    3、保持乐观、开朗的性格

    乐观、开朗的性格是人体健康、长寿的重要要素，这也是大多数人们的共识。性格是人的一种心理特征。主要通过人的习惯性行为方式体现出来。医学研究表明，人的性格于身体是否健康和所生疾病有着密切的关系。性格积极乐观的人，不易患精神疾病、慢性病或重大疾病，即使患病，也能够通过强大的精神因素而较快康复。但是，不良性格对人体的健康则有很大影响。具有不良性格的人容易患有大脑、内脏、精神疾病等。良好性格的培养，首先应懂得从大处着眼、从细节人手，通过行为上的规范来塑造自己乐观、开朗的性格。

    4、培养良好的心理素质

    面对生活中无处不在的压力和竞争，如果不能正确对待，培养良好的心理素质，则很容易使人们被紧张、焦虑、心理疲劳、神经质等易发生的不良心理现象所击垮。因此，想要适应社会的发展、保持健康的体格，则必须培养在竞争、压力中保持良好的心理素质。坚定的意志力、顽强的毅力、高度的责任感、良好的心理承受能力，都是面对激烈竞争而保持心理平衡的有力保证。同时，做到“胜不娇，败不馁”，在竞争失败后不要产生自卑感；面对他人的成功不要嫉妒，要正确认识自己的不足并学习他人的长处。这些方法都是培养良好心理素质的重要方面。只有具备一定心理素质的人，才能够成为社会的有用之材，更能使自己身心健康、远离疾病。